「怒りをコントロール」することは無駄だ ― 輝く未来ビトNo.2637

ハッピー・メンタルコーチのたきざわです。

No Smile,No Happiness!!

☆輝く未来ビト☆ No.2637
【「怒りをコントロール」することは無駄だ】

現在、本屋さんの、ビジネス系や自己啓発系のコーナーに立ち寄ると、

「○○の方法」などを始めとする、ノウハウが詰まったものはもちろん、

それと同じぐらいのボリュームで、

「自分を変える」　とか、

「生き方」とか、

「ポジティブ」とか、

「モチベーション」とか、

哲学的であり、あり方などに関する書籍も目立ちます。

また、心理学から派生した、実践で活用できるメンタル系の書籍も、

・アンガーマネジメント

・マインドフルネス

・ポジティブ心理学

・行動心理学

など、様々な流派が登場し、まるで、一発やの芸人のような様相にもなっています。

一方で、「七つの習慣」を始め、カーネギーなども、

本屋さんのコーナーには長らく居座り続けています。

長く置き続けられるということは、それほど、王道　ということなのだと思うし、

なんだかんだと他も見るけど、最終的に戻ってくるところは王道なんだ、

ということなんだろうと思います。

で、個人的にこれから先、「王道」の仲間入りしてほしいのは、アドラー心理学です。

アドラー心理学は、「個人心理学」とも言われ、

私たち一人ひとりにとって身近で実践したい心理学。

『自己啓発の元祖』　とも言われるアドラー心理学の影響は、

今現在、「王道」と言われるものにも大きな影響を与えているので。

で、様々な書籍が出版されていますが、その中でも、

小倉広さん著書の「アドラー１００の言葉」シリーズは、とっかかり易いかなと思います。

今日は、そのシリーズの最新刊

『アルフレッド・アドラー人生に革命が起きる100の言葉』より、

1/100の言葉をご紹介しましょう。

怒りなどの感情を

コントロールしようとするのは

無駄である。

感情は「排泄物」なのだ。

「排泄物」を操作しても

なにも変わらないだろう。

by アルフレッド・アドラー

私たちは日々、

怒りや悲しみなどの「感情」に支配されているように感じています。

そのため、「怒りをコントロールする方法」などの書籍が注目を集めています。

しかし、アドラーは　「感情をコントロールすること」を否定しています。

アドラーによれば、感情は、

“ライフスタイル”
（＝性格のような意味合い）

による「排泄物」　でしかありません。

その排泄物を操作しても結果は何も変わらない。

『ライフスタイルを変えることで、　おのずと感情も変わる』

と言ったのです。

ライフスタイルとは、

ものごとの捉え方・認知　の中核を為す基本的信念。

私たちは、

・相手の言動　や

・世の中のできごと

という刺激(Stimulus)に

ダイレクトに反応(Response)する

のではありません。

その間に、その人なりの捉え方、

すなわち認知（Cognition）　があるのです。

たとえば、廊下を歩いていた異性が「クスッ」と笑ったのを見て、

「バカにされた」と認知し「怒り」という感情を感じる人もいれば、

「自分を好きに違いない」と認知し「喜び」という感情を感じる人もいる。

その際に「怒り」という「感情」を操作することはできません。

そうではなく、その「感情」を生み出した「認知」を修正する　のです。

「バカにされた」という認知の根底には

「自分は人に好かれるはずがない」　という自己否定的なライフスタイルが

隠されていることでしょう。

そして、それこそが正すべき“対象”です。

「怒り」そのものを操作しても意味がないのです。